PG赏金女王

篮球运动是一项很遍及的运动项目，，，，，它拥有较大的吸引力，，，，，既能加强体质，，，，，推进健全，，，，，又能丰硕人们的业余文化生涯，，，，，振奋心灵，，，，，从而提高工作进建效能。。。。。。为了让更多的员工相识、酷爱篮球运动，，，，，襄阳店办公室组织发展了篮球基础知识培训。。。。。。

一、相识篮球场

篮球场地的规格是凭据篮球角逐规定划定的。。。。。。尺度篮球场地为一块长28米，，，，，宽15米的长方形平地。。。。。。球场必须有显著的界限。。。。。。界限表至少2米以内没有任何阻碍物，，，，，界限与观多之间也至少应有2米的距离。。。。。。球场长边的界限叫边线，，，，，短边的界限叫端线。。。。。。衔接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，，，，，中线应向两侧边线表各耽搁15厘米。。。。。。以中线的中点为圆心，，，，，以1.8米为半径所画成的圆叫中圈。。。。。。罚球线是一条与端线平行的直线，，，，，其中点必须与端线与中线的中点在一条直线上。。。。。。罚球线以及罚球线两端衔接端线的两条斜线所组成的区域叫限度区（三秒区）。。。。。。

二、技术与战术

（一）运球之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，，，，，也是运球的实用技巧。。。。。。即运球时迅速扭转方向，，，，，让敌手猝不及防，，，，，有的甚至能晃倒对方，，，，，这样就能轻松过人了。。。。。。把稳平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，，，，，这是实现变向运球过人的必备技术。。。。。。进行变向运球要压低身段，，，，，提高运球速度。。。。。。

（二）防守：

曲膝，，，，，大团纂地夹角尽量维持在0度到30度之间（也就是沉心压低），，，，，两脚比肩略宽，，，，，上身向前稍探，，，，，两臂张开，，，，，手掌面向对方，，，，，一只臂稍高，，，，，用来滋扰对方传球，，，，，另一只臂稍低，，，，，用来滋扰对方控球，，，，，具体用那只手臂凭据你的习惯和对方具体进攻情况而定。。。。。。在对方移动时随移动方向滑步。。。。。；；；；；；降慕挪绞窍蚰母龇较蚓拖嚷跄闹唤，，，，，另一只脚追随。。。。。。除非是贴身防守，，，，，通常防守使鼐的地位是对方朝向篮筐的方向，，，，，并向你以为对方有可能传球的方向稍斜。。。。。。练防守最沉要的是练脚步（重要是滑步），，，，，以便你能实时拦截对方的进攻和传球路线，，，，，并让对方假作为给你带来的影响降到最低点。。。。。。

（三）投篮：

1.双脚天然分隔.双膝天然弯曲．双手放松；；；；；；

2.投球手持球．另一只手只是扶着球，，，，，根基不使劲；；；；；；

3.投篮的力量来自于腿，，，，，所以，，，，，持球的肘关节要与地面维持垂直，，，，，以保障力量的上传；；；；；；

4.投篮作为要做齐全．保障最后送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌；；；；；；

5.若是惯用右手的话投篮时右脚在前，，，，，脚尖冲篮筐，，，，，左脚在后与右脚距离在半个脚掌左右（可能发力就行） 惯用左手就反之；；；；；；

6.右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之间 球至少要高过甚顶左手扶球，，，，，手心不触球，，，，，持球手的肘关节与地面维持垂直；；；；；；

7.投篮前双腿放松，，，，，脚尖蹬地垫起或者跳起力量由脚传至指尖，，，，，重要靠食指和中指的力量拨球投出，，，，，其他手指节造球的方向；；；；；；

8.练过军姿吗？？？？？？？？出手时上半身要维持军姿的状态那样出手比力有力。。。。。。

（四）抢篮板：

卡位，，，，，不论是进攻还是防守，，，，，抢板儿必须站定篮下最有利的地位，，，，，所以你看到篮球角逐中动不动就吹内线无球的人犯规，，，，，都是在猛卡位。。。。。。

（五）突破上篮：

所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，，，，，突破到禁区用上篮的步骤来得分的一种方式。。。。。。这招在球场上很是常见到。。。。。。∫彩窍氪蚝美呵虻谋亟ㄖ唬。。。。。。

作为步骤：左手将球拍到右手，，，，，右脚发力，，，，，左脚向右前方跨一大步。。。。。。伸出左手，，，，，探沉左肩，，，，，；；；；；；で颍〈佑冶咄黄，，，，，伸出左手，，，，，探沉左肩；；；；；；で，，，，，跨完这一步后，，，，，双手保住球，，，，，起头走三步篮，，，，，架起胳膊肘，，，，，预防包夹的球员从双方把球拍掉。。。。。。

对于篮球运动来讲，，，，，它就是一项集体匹敌的球类游戏项目。。。。。。它的特点是集体性、匹敌性、趣味性。。。。。。除了拥有通常运动项主张磨炼价值表，，，，，篮球运动复杂多变的角逐过程，，，，，还能提高神经系统的矫捷性，，，，，进而提宏伟脑的分析综合能力和应变能力。。。。。。角逐中的集体而战，，，，，能够造就员工的团队心灵，，，，，提高处置人际关系的能力。。。。。。通过这次培训让更多的员工相识篮球知识，，，，，参加篮球运动中，，，，，从而使身心得到全面磨炼，，，，，为高效能工作打好基础。。。。。。